坚果

在当今卡路里的世界中,它有助于给出一个不仅味道美味的节日礼物,而且对一个人的身体也有好处。

坚果是维生素和蛋白质的伟大来源,是成人和儿童的完美零食。就像在节日期间作为礼物的大多数食物一样,这种可编辑的喜悦肯定会被消耗。

在一个肉和奶酪的礼品篮子里,或本身,坚果是大多数人的欢迎,除了那个有过敏的人。 一定要检查您所需的人是否给予这些美味的款式是过敏性的 or not, first!

 

这么多坚果

不确定什么样的坚果给?以下是一些健康和营养信息,有关不同类型的螺母的益处:

  • 花生: 虽然实际上不是坚果,但花生是一种豆类,因为他们在地面下生长。草莓含量的抗氧化剂是由花生达到的。它们还含有大量的烟酸,这有助于皮肤和消化健康。
  • 腰果: 凭借其精彩的风味和光滑的质地,腰果可以帮助减少心脏病,癌症和其他疾病,因为它含有“心健康”单次不饱和脂肪。
  • 胡桃: 吃这些平原的胎儿,铁,维生素E,镁和其他重要的维生素和矿物质。一份山核桃也涉及大约3G纤维。
  • 杏仁: 在最近的一项研究中,发现低热量饮食的人们每天消耗大约1盎司的杏仁,而不是没有吃杏仁的低卡路里饮食。
  • 核桃: 核桃比其他坚果略高,核桃含有大量的ω-3脂肪酸,保护一种来自各种疾病和疾病的脂肪酸。
  • 马卡达姆: 像核桃一样,这些坚果比大多数螺母更高的卡路里数,而且比大多数螺母更甜美,更脆脆。这些螺母每坚果最多可含有18卡路里。
  • 开心果: 可以习惯性地形成,因为它们是较低的卡路里螺母,然而,随着它们通常含有油的原样远离干燥的螺母,从而增加卡路里的数量。
  • 榛子: 这些坚果有一个美味和营养丰富!榛子含有植物提取物,有助于将胆固醇保持低,有助于缓解良性前列腺增生的症状。
  • 栗子: 纤维,镁,铁,维生素C和钾的伟大来源。
  • 巴西坚果: 该坚果提供大量的硒,比任何其他食物都多,如果每天食用,那么可以帮助促进免疫系统并保护其中一个免受癌症。